إصابات ما بعد الرياضة؟ محاضر العلاج الطبيعي في جامعة محمدية مالانج: لا تحصل على تدليك!
Author : Humas | Monday, June 03, 2024 12:27 WIB
|
ديماس سوندانغ إيراوان ، SST.Ft ، M.Fis رئيس برنامج دراسة العلاج الطبيعي ، جامعة محمدية مالانج (Foto : Istimewa
|
كثير من الناس يبدأون في ممارسة الرياضة دون إحماء. على الرغم من أنه يبدو تافها ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير خطير ، مثل الإصابة. ديماس سوندانغ إيراوان ، SST.Ft ، M.Fis. كرئيس لبرنامج دراسة العلاج الطبيعي ، قالت جامعة محمدية مالانج (UMM) إن الإصابات تتكون من نوعين. أولا ، إنه مؤلم ناتج عن الاتصال مثل الالتواء أو المطبات. ثانيا ، وهي الإصابات المتكررة (الإفراط في الاستخدام) ، على سبيل المثال عندما يركض الشخص ولكن الأحذية المستخدمة غير مناسبة ، وكذلك تقنيات الجري غير الصحيحة التي تسبب جبيرة الساق أو الألم في منطقة الساق الأمامية.
"إذا حدث هذا ، فإن الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها هي وقف الأنشطة الرياضية. تحدث العديد من الحالات لأن معظم المرضى يسمحون بحالة الإفراط في الاستخدام على أجسادهم ويعتقدون أنها طبيعية".
الخطوة التالية التي يجب اتخاذها هي ضغط الإصابة بمكعبات الثلج. على الرغم من وجود دراسات تقول إن الجهد غير فعال للالتهاب أو التورم ، إلا أن هذه الخطوة جيدة للسيطرة على الألم. الخطوة الثالثة هي مراجعة الطبيب أو عيادة العلاج الطبيعي حتى تتمكن من معرفة ما تعانيه.
"لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من الأشخاص الذين يتلقون العلاج الخاطئ عندما يصابون بجروح. بعض الكمادات مع المناشف الدافئة ، ووضع كريم ، وحتى التدليك ، "قال ديماس.
وفقا له ، يجب تجنب هذه الأشياء. إن فعل الشيء الخطأ سيجعل الإصابة أسوأ. يجب تحديد الإصابة سواء كانت مؤلمة أو مفرطة الاستخدام بحيث يكون العلاج مناسبا أيضا.
"يجب أن يكون مفهوما أن عملية الشفاء من الإصابات لا يمكن معادلتها. علينا أن نرى ما هي الشبكة المعطلة. على سبيل المثال ، الرباط التالف أو التواء الكاحل. كلاهما يمكن أن يستغرق حوالي شهر واحد للعلاج. ثم إذا كان ما يحدث هو كدمة أو تصادم عادي، فمن الممكن علاجه في ثلاثة أيام».
وتابع ديماس أن الناس يحكمون بسهولة في بعض الأحيان على أنهم تعافوا لأن آلامهم قد خفت. ثم قرر العودة إلى نفس التمرين. على الرغم من أنه ليس بالضرورة أن تكون الإصابات التي لحقت بها قد شفيت تماما. "من منظور العلاج الطبيعي ، فإن شفاء الإصابة ليس مجرد مسألة ما إذا كان الألم يختفي أم لا. ولكن أيضا عودة قدراتها الوظيفية مثل قوة العضلات وتوازن الجسم. لذلك عليك اتباع التوجيهات والقواعد من أخصائي العلاج الطبيعي».
في النهاية ، نصح ديماس بأن أحد الأشياء التي يجب تجنبها عند الإصابة هو القيام بالتدليك. علاوة على ذلك ، هناك وصمة عار قوية في المجتمع تقول إنه يجب تدليك الالتواء. على الرغم من أنني لا أعرف ما هو سبب الألم. سواء كانت هناك أربطة ممزقة ، عظام مكسورة أم لا ، خلع أم لا ، وما إلى ذلك. لذلك يجب عليك زيارة أخصائي العلاج الطبيعي أو الخبير الذي يفهم الإصابات جيدا. (dit/wil/na)
Shared:
Comment
