عميد الطب بجامعة محمدية مالانج يقدم نصائح حول اختيار الطعام بعد العيد
Author : Humas | Friday, April 28, 2023 05:22 WIB
|
عميد كلية الطب ، جامعة محمدية مالانج الدكتور ميدي سيتياوان ، Sp. PD ، تعريف. (Foto: Istimewa)
|
العيد هو لحظة للتجمع مع العائلة. في ذلك الوقت سوف نجد مجموعة متنوعة من الأطعمة. حتى بعد أسبوع من عيد الفطر ، لا تزال هذه الأطعمة موجودة ومغرية. واحد منهم هو الأطعمة المليئة بالدهون والكوليسترول ، مثل رندانغ اللحوم ، أوبور الدجاج والجولاش.
جذب هذا انتباه عميد كلية الطب ، جامعة محمدية مالانج الدكتور ميدي سيتياوان ، Sp. PD ، فيناسيم.
وأكد أن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول والنقرس يجب أن يكونوا أكثر حذرا عند اختيار الطعام. خاصة بالنسبة للأطعمة التي تحتوي على حليب جوز الهند والدهون والسكر العالي. على الرغم من أنهم في جو العيد ، إلا أنه لا يزال يتعين عليهم الانتباه إلى نمط حياة صحي ، خاصة كبار السن (كبار السن).
يحتاج كبار السن إلى عناية خاصة في اختيار الطعام لأنهم خضعوا لتغييرات في الوظيفة من الناحية الفسيولوجية. واحد منهم هو الجهاز المناعي الذي ليس مثاليا مثل سن مبكرة. كبار السن عرضة للأمراض الأيضية والجنسية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والكوليسترول والنقرس والسرطان لذلك يحتاجون إلى معالجة خاصة. أحد العوامل التي تؤثر على المرض هو تناول الطعام.
ميدي ، كما يطلق عليه ، يذكر أن الطعام الصحي يمكن رؤيته من النوع أو النوع. على سبيل المثال ، عن طريق اختيار الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة أو محتوى السكر. "خلال العيد ، يجب أن يكون هناك العديد من الكعك الحلو ، والأطعمة من الدقيق المعالج ، والشراب الذي يحتوي بالتأكيد على نسبة عالية من السكر. يجب التحايل على ذلك عن طريق اختيار الأطعمة من القمح المعالج أو الدقيق من البطاطا الحلوة. هذه الأطعمة تحتوي على نسبة أقل من السكر».
بالإضافة إلى ذلك ، تجنب العديد من الأطعمة المقلية ، خاصة تلك التي تستخدم تقنيات القلي العميق. إذا كانت مفرطة ، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الكوليسترول. يمكن التحايل على ذلك عن طريق استبداله بالأطعمة المخبوزة والمطبوخة على البخار لجعله أكثر صحة.
قال إنه لا يضر أبدا بتناول الفواكه والخضروات في لحظة العيد. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الرمان وفاكهة التنين والكسافا الأرجواني. "حتما ، علينا أن نكون أذكياء في فرز واختيار ما يدخل الجسم. خاصة أولئك الذين هم بالفعل كبار السن. تجنب قدر الإمكان الأطعمة "السيئة" حتى لو كانت قليلة. لأنه في كثير من الأحيان يمكن أن يسبب القليل أيضا المرض».
أخيرا ، يدعو ميدي أيضا إلى مواصلة نمط حياة صحي. لا يتعلق فقط بالطعام المستهلك ، ولكن أيضا بممارسة الرياضة وتقليل النشاط الشاق وزيادة العبادة أيضا.
"إذا تم فحصها بشكل أعمق ، فإن الصلاة هي تمرين بسيط. القصد بالطبع هو العبادة ، ولكن أيضا لتوفير فوائد للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض التمارين الجيدة لكبار السن تمشي في الصباح ".(sep/wil/na)
Shared:
Comment
.jpeg)
.jpeg)
